Master in Crescita Personale 3A

La crescita personale è una disciplina il cui obiettivo è di aiutarci a crescere come persona. Il master fornisce gli strumenti fondamentali per avviare il processo di miglioramento personale, strumenti che abbiamo sintetizzato in 3A: Autostima, Assertività e Autocontrollo Emotivo. 

Puoi frequentare un singolo Corso oppure l’intero Master che è composto da tre corsi: 

Corso di Autostima. Come sviluppare un’autentica fiducia in se stessi

Corso di Comunicazione Assertiva ed Empatica

Corso di Intelligenza Emotiva e gestione dello stress

Docenti:  Francesco Bellini, Master Coach PNL,  Alessandro Sasso, esperto di Comunicazione efficace, Francesca Barbisan, Life & Health Coach, Gioia Simoni, Psicologa.

1) Corso di Autostima ( 16 ore)

• Cos è l'autostima e perchè è cosi' importante
• Le tre psicotrappole di cui liberarsi
• I fattori che aumentano l’autostima
• Autoconsepavolezza: Imparare a conoscere se stessi
• L’accettazione d se stessi
• L'inganno del perfezionismo
• I valori come bussola che ti guida
• Identità e carattere
• La versione migliore di se stessi
• Esercitazioni di self-help

2) Corso di Comunicazione Assertiva ed Empatica (16 ore)

• Modulo 1 L’intelligenza delle emozioni: cos’è, come ci aiuta rispetto alle altre intelligenze
• I sei principi fondamentali dell'intelligenza emotiva
• I falsi miti sulle emozioni
• Contagio emotivo e sequestro emotivo: la timeline emotiva
• Alfabetizzazione emotiva
• Il vocabolario delle emozioni: emozioni primarie e secondarie
• Il quadro delle competenze emotive
• Modulo 2 Autoconsapevolezza: Conoscere le proprie emozioni e i loro effetti sul nostro comportamento
• La mappa delle emozioni: modello ABC per saper "leggere" le emozioni sul nostro corpo
• Esercitazione: il richiamo della memoria
• I Trigger: esercitazione
• Rapporto tra pensieri ed emozioni: il modello PEA
• Lo schema dei pensieri: i 5 pensieri estremi
• Modulo 3 Gestione di sè': l'abilità di dominare le nostre emozioni senza reprimerle.
• Modello ABC-DE. i cinque passi per l'equilibrio emotivo
• Esercitazioni 
• Modulo 4 Consapevolezza sociale e gestione delle relazioni
• Empatia 
• Empatia cognitiva ed empatia emotiva
• Empatia ed ascolto attivo
• Tecniche empatiche

Modulo 5 Gestione dello stress e degli stati d'ansia

• Ansia e forte stress: come gestirli efficacemente con una respirazione consapevole
• Tecniche di gestione dello stress
• Self-Help
  - Esercizio 1 (resilienza e rete di protezione)
  - Esercizio 2 *EVENTUALE* (il contenitore sicuro "confort area")
  - Esercizi 3-6 *EVENTUALI* ("Instant Therapy" facili esercitazioni di training autogeno e psicologia positiva)

3) Corso di Intelligenza Emotiva ( 18 ore)

• Modulo 1 L’intelligenza delle emozioni: cos’è, come ci aiuta rispetto alle altre intelligenze
• I sei principi fondamentali dell'intelligenza emotiva
• I falsi miti sulle emozioni
• Contagio emotivo e sequestro emotivo: la timeline emotiva
• Alfabetizzazione emotiva
• Il vocabolario delle emozioni: emozioni primarie e secondarie
• Il quadro delle competenze emotive
• Modulo 2 Autoconsapevolezza: Conoscere le proprie emozioni e i loro effetti sul nostro comportamento
• La mappa delle emozioni: modello ABC per saper "leggere" le emozioni sul nostro corpo
• Esercitazione: il richiamo della memoria
• I Trigger: esercitazione
• Rapporto tra pensieri ed emozioni: il modello PEA
• Lo schema dei pensieri: i 5 pensieri estremi
• Modulo 3 Gestione di sè': l'abilità di dominare le nostre emozioni senza reprimerle.
• Modello ABC-DE. i cinque passi per l'equilibrio emotivo
• Esercitazioni 
• Modulo 4 Consapevolezza sociale e gestione delle relazioni
• Empatia 
• Empatia cognitiva ed empatia emotiva
• Empatia ed ascolto attivo
• Tecniche empatiche

Modulo 5 Gestione dello stress e degli stati d'ansia

• Ansia e forte stress: come gestirli efficacemente con una respirazione consapevole
• Tecniche di gestione dello stress
• Self-Help
  - Esercizio 1 (resilienza e rete di protezione)
  - Esercizio 2 *EVENTUALE* (il contenitore sicuro "confort area")
  - Esercizi 3-6 *EVENTUALI* ("Instant Therapy" facili esercitazioni di training autogeno e psicologia positiva)

• AUMENTARE LA SICUREZZA IN SE  STESS

Una persona per poter esprimere le proprie idee con sicurezza, e per relazionarsi in modo appropriato agli altri, dovrà innanzitutto cercare di attribuire il giusto valore a se stessa 

• ALLENARE LE PROPRIE ABILITA’ COMUNICATIVE E NEGOZIALI

Apprenderai come stabilire relazioni efficaci e durature anche con le persone più difficili e lontane dal tuo modo di essere per ottenere i risultati desiderati.

• SVILUPPARE LA CAPACITA’ DI  GESTIRE LE PROPRIE EMOZIONI

Applicare l’autocontrollo emotivo nelle situazioni stressanti senza lasciarci travolgere da loro, ma cambiando la loro traettoria con decisioni e comportamenti appropriati alla situazione.