Pilates (Milano - zona Gambara) - corso diurno - da ottobre 2024

Giorni/Orari: venerdì dalle 11:00 alle 12:30

Data di inizio del corso: 11 ottobre 2024

Data di termine del corso: 24 gennaio 2025

Durata del corso: 13 incontri da 1½ h. (Monte ore totale: 19½ )

Il pilates unisce oriente ed occidente, combinando elementi di yoga, danza e stretching per trovare la perfetta forma fisica e mentale. Il metodo si basa su movimenti semplici e alla portata di tutti che, attraverso il controllo sul corpo, aiutano a migliorare postura, portamento, tono muscolare ed equilibrio psicofisico.

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COSA IMPARERAI

Il corso ti aiuterà a: 

- DIVENTARE PIÚ CONSAPEVOLE DEL TUO CORPO: imparerai a percepire le tue posture abituali e a identificare eventuali squilibri o tensioni 

- MIGLIORARE LA TUA POSTURA NELLA VITA QUOTIDIANA: attraverso esercizi mirati, capirai come mantenere una postura corretta in ogni situazione, dalla camminata alla seduta.

 - CORREGGERE GLI ERRORI DI MOVIMENTO: eliminerai le abitudini scorrette che causano dolori e fastidi alla colonna vertebrale.

 COME FUNZIONA

Vengono proposti esercizi di pilates alternati ad esercizi di stretching muscolare statico e dinamico, con modifiche che si adatteranno alle peculiarità posturali dei partecipanti, in modo che ognuno possa trarre il massimo beneficio a seconda delle proprie esigenze. Guidati dai sei principi base del Pilates, apprenderai gradualmente gli esercizi del metodo, interiorizzandoli senza fretta. In questo modo, scoprirai il profondo senso e i numerosi benefici che questo lavoro apporta al tuo corpo e alla tua mente.

 COSA TI SERVIRÀ

- UN MATERASSINO: puoi utilizzare un tappetino da yoga o un semplice materassino da ginnastica. 

- ABBIGLIAMENTO COMODO: scegli un abbigliamento che ti permetta di muoverti liberamente e che ti faccia sentire a tuo agio. 

- CALZETTONI: indossare calzettoni antiscivolo ti aiuterà a mantenere una presa sicura sul materassino. 

Consiglio extra: - CINGHIA DA YOGA: l'acquisto di una cinghia da yoga (costo indicativo € 5) può essere utile per eseguire alcuni esercizi in modo più corretto e sicuro. 

Il corso si prefigge di far acquisire una maggiore consapevolezza del proprio corpo per migliorare la propria postura nella vita quotidiana e correggere gli errori di movimento che comportano dolori e/o fastidi alla colonna vertebrale.