Karate Tradizionale Shotokan da cintura blu a cintura marrone

Tutti i principianti o praticanti di ogni età che intendono percorrere il percorso del DO, “via del karate”, per migliorare il proprio benessere psicofisico, incrementare la consapevolezza del proprio corpo e imparare a concentrare e rilassare la mente.

Lezione 1
Analizzando gli attacchi di pugno prendiamo ora in esame il pugno Kizamizuki, pugno improvviso. Impostiamo il movimento del pugno e lo abbiniamo con lo spostamento delle gambe da posizione Zenkutsu dachi.

Lezione 2
Da posizione iniziale Zenkutsu dachi e Chiba dachi studiamo la tecnica di gomito Empi. Tecnica utilizzata sia come attacco a distanza ravvicinata sia frontalmente sia lateralmente, sia Jodan sia Chudan.

Lezione 3
Il terzo calcio che andremo a studiare durante questo corso è il calcio circolare Mawashigeri. Ne studiamo il caricamento del ginocchio da fermi e di seguito andremo a studiare la distensione ed il ritorno. Mettiamo in risalto le differente con i calci studiati fino ad ora.

Lezione 4
Continuiamo con lo studio del calcio circolare Mawashigeri e da posizione Zenkutsu dachi vediamo come si sviluppa il movimento calciando e facendo passo in avanti, prendiamo anche in esame il ritorno sul posto dalla stessa posizione.

Lezione 5
Da posizione di partenza Shizentai riprendiamo il calcio laterale Yoko geri e lo facciamo seguire dalla tecnica di percossa Uraken Uchi scendendo lateralmente sia in posizione Zenkutsu dachi e Chiba dachi.

Lezione 6
Abbiniamo due calci Maegeri più Mawashigeri prima eseguiti in sequenza alternando le due gambe, metteremo in risalto i caricamenti e gli appoggi a terra. Accenneremo anche la modalità per calciare con la stessa gamba un doppio calcio.

Lezione 7
Abbiniamo due calci Maegeri più Yokogeri prima eseguiti in sequenza alternando le due gambe, metteremo in risalto i caricamenti e gli appoggi a terra. Accenneremo anche la modalità per calciare con la stessa gamba un doppio calcio.

Lezione 8
Iniziamo a praticare la quinta forma (kata) Heian Yondan composta nel suo intero da 27 tecniche. Iniziamo dalle prime 13 con parate, pugni e cambi di direzione.

Lezione 9
Procediamo con la quinta forma aggiungendo le seguenti 14 tecniche con direzione e spostamenti.

Lezione 10
Completiamo tutto il kata Heian Yondan nelle sue 27 tecniche composto da parate, attacchi e spostamenti. Inseriamo i Kiai (Urlo del karate volgarmente detto) e ne spieghiamo il fondamento.

Lezione 11
Lezione riassuntiva delle tecniche svolte nel quinto corso come principio dal quale trarremo le basi per lo sviluppo dei successivi.

✔ Apprendere le prime nozioni di utilizzo delle anche

✔ Sviluppare il movimento del corpo per lo sviluppo delle tecniche

✔ Acquisire la coordinazione delle combinazioni

✔ Acquisire gli automatismi di contrazione e decontrazione muscolare

✔ Memorizzare la quinta forma del karate