Ginnastica Dolce mini corso dal 13 maggio 2024

Giorni/Orari: ogni lunedì dalle 18:30 alle 20:00

Data di inizio del corso: 13 maggio 2024

Data di termine del corso: 6 giugno 2024

Durata del corso:  4 incontri da 1½ h. 

Un corso per avvicinarsi all'attività fisica e imparare ad ascoltare le esigenze del corpo. Movimenti morbidi e progressivi permettono di riequilibrare la postura e allentare tensioni e blocchi muscolari, migliorando l'equilibrio psicofisico. Ideale per chi conduce una vita sedentaria o per chi non può sottoporsi a sforzi intensi.

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Le lezioni sono diversificate e durante le stesse verranno fatti eseguire: 

- esercizi di allungamento 

- esercizi di tonificazione

- esercizi di postura 

- movimenti perla salute (in particolare della colonna vertebrale) 

- esercizi di respirazione

Le lezioni si svolgono in gruppo e sono articolate in tre fasi: - Prima fase di riscaldamento che stimola la circolazione nei tessuti muscolari per prepararli al lavoro di tonificazione ed allungamento. Il riscaldamento dura circa 15/20 minuti e viene eseguito camminando e muovendo braccia, busto e gambe. - 30/40 minuti di piccoli movimenti ripetitivi mirati a sollecitare gruppi muscolari specifici ed una serie di esercizi finalizzati a correggere la postura e a sviluppare maggiore controllo sui movimenti del corpo. - Esercizi di stretching e rilassamento eseguiti sia in posizione eretta che sul materassino. Gli esercizi verranno eseguiti lentamente mantenendo la posizione per alcuni secondi.

Il corso ha l'obbiettivo di migliorare la postura e la flessibilità. La frequenza al corso permetterà ai partecipanti di correggere le cattive abitudini di postura che nel tempo provocano problemi, dolori, tensioni e rigidità.