CORSO ONLINE: La Procrastinazione. Un problema comune a molti

Il corso affronta, in due tempi, le cause, gli effetti e gli strumenti per gestire la procrastinazione. Dapprima con una spiegazione teorica, poi con una spiegazione degli strumenti utili da utilizzare. Verrà chiarito che il metodo proposto non risolve il problema, ma lo attutisce, nonché esistono diversi modi di procrastinare “in parallelo” nella stessa persona, la quale quindi dovrà porre particolare attenzione al tipo di strategie da usare.

A conclusione del percorso formativo verrà rilasciato al partecipante un certificato di frequenza.

MODULO 1 – Perché rinvio?
Dal self-assessment al risalire alla causa del procrastinare. Vantaggi e svantaggi della procrastinazione.

• LEZIONE 1 – Che Tipo di Procrastinatore sei?

Attraverso un questionario di autovalutazione, il fruitore del corso capirà già quali sono i motivi o il motivo per cui procrastina.

• LEZIONE 2 – Avvertenze

Per spegnere la voce subdola del procrastinatore che è in noi, dobbiamo imparare a “pre-pararci” ed a essere più attenti nei momenti critici.

• LEZIONE 3 – Il Ciclo del Comportamento

I pensieri determinano le nostre emozioni e quindi il nostro comportamento. Pensieri disfunzionali ci fanno procrastinare, ma pensieri alternativi più funzionali e flessibili fanno agire consapevolmente.

• LEZIONE 4 – Dimmi cosa Pensi e ti dirò cosa Fare!

Quello che pensiamo determina come ci sentiremo. Vediamo insieme quali sono i pensieri tipici di ogni procrastinatore tipo.

MODULO 2 – Procrastinare di meno!

Compiti e strategie da utilizzare per ogni tipo di procrastinatore.

• LEZIONE 1 – Quando e Quanto Procrastini

Individuare quando procrastini e quanto procrastini è sicuramente utile per iniziare il nostro “viaggio” insieme. Serviranno carta, postit e una matita.

• LEZIONE 2 – Paura di che?

Il tipo Evitante fa previsioni catastrofiche su se stesso, su cosa deve fare e sugli altri. Con degli esercizi viene ricondotto alla realtà.

• LEZIONE 3 – Il Tipo Disorganizzato

Sembra incapace di fare valutazioni realistiche su di sé e sulle sue capacità, sull’impegno richiesto dal compito e sugli altri. Viene accompagnato nel riorganizzare la sua vita, con l’uso di una agenda.

• LEZIONE 4 – Il Tipo Insicuro

Da sempre inconsapevole su se e sugli altri, teme il giudizio e di fallire, ma la realtà è ben diversa. Gli esercizi lo aiuteranno a ritrovare la giusta via.

• LEZIONE 5 – Il Tipo Passivo-Aggressivo

Usare la procrastinazione come strategia per controllare gli altri è tutt’altro che assertivo. Essere arrabbiato o tristi non ti aiuterà ad avere quello che vuoi o a stare meglio con gli altri. E’ giunto il momento di cambiare.

• LEZIONE 6 – Il Tipo Perfezionista

Il Perfezionista, il “facciotuttoio” e lo stacanovista sono tutti e tre procrastinatori del tipo tutto o nulla. Fanno del rimuginare la loro arma a doppio taglio principale…dalla quale però puntulamente restano feriti. E’ giunto il momento di cambiare. E di fidarsi degli altri.

• LEZIONE 7 – Il Tipo Pigro

Sentirsi dire che sei pigro o dirsi di essere Pigro non va più bene a nessuno? Non sempre è sbagliato anteporre il piacere al dovere, ma spesso non è possibile. Quello che puoi fare è imparare ad ascoltare le tue emozioni, perché sono utilissime a portarti verso il benessere.

Nel primo modulo, quindi, verrà illustrato uno strumento di self-assessment, dal quale capire quali sono i principali motivi per cui il soggetto ricorre alla procrastinazione. In funzione della causa, verranno proposte delle strategie teoriche e la natura delle stesse. Si passerà poi, nel secondo modulo, a parlare di tutti gli strumenti e del come usarli, in funzione del tipo di causa della procrastinazione.