Se sei un neofita e non sei abituato a muovere il corpo, ti consiglio di iniziare dal mio “Corso di Yoga”, perché lì troverai le basi fondamentali per affrontate questo corso che contiene delle lezioni un po’ più avanzate. In questo Corso puoi mettere alla prova il tuo corpo con esercizi di livello misto, dai più semplici a passaggi più difficili. Sono movimenti da fare sempre nel rispetto delle tue possibilità, con lentezza e a ritmo del respiro. Non sottovalutare però la lezione “Ascolto del respiro” perché sono proprio i movimenti più “semplici” che ci aiutano a raggiungere maggiore elasticità, forza ed equilibrio in modo graduale per riuscire poi a conseguire asana più complesse senza forzare, ma con l’idea di arrivarci progressivamente. Gli esercizi più “lenti” sono anche un ottimo training per aiutare la mente a calmarsi, a respirare in modo consapevole e svuotare il cervello dagli innumerevoli pensieri quotidiani; il modo migliore per favorire il nostro Benessere più profondo. Lo Yoga, infatti, non è una ginnastica finalizzata al semplice raggiungimento di performance fisiche, ma tutt’altro. È un percorso da affrontare senza attaccamento ai risultati, ma con il giusto equilibrio tra forza e arrendevolezza, lasciando che i miglioramenti arrivino da soli in modo graduale, con la quiete interiore di chi vuole godersi il tragitto senza arrivare subito alla meta. Per una delle lezioni che troverai occorre un bolster, un cuscino cilindrico piuttosto grande e non troppo morbido che trovi facilmente online. Se invece hai qualcosa di analogo a casa puoi provare con quello.