Pilates per Principianti: Migliorare la Postura con Esercizi da fare in Casa

Guida per imparare gli esercizi, migliorare il benessere di corpo e mente e liberarsi dal dolore

Sono laureato in scienze motorie,istruttore certificato di pilates e co-fondatore di "JN Fitness".Se vuoi praticare del sano movimento,essere più consapevole della tua postura e liberarti da quei dolori che limitano la tua libertà, il corso online "Pilates per Principianti: Migliorare la Postura con Esercizi da Fare in Casa" è quello che fa al caso tuo.

Perché scegliere questo corso?

Iscrivendoti al corso on line "Pilates per Principianti: Migliorare la Postura con Esercizi da Fare in Casa" potrai praticare direttamente a casa tua e quando vorrai questa fantastica disciplina.

Il corso è formato da lezioni teoriche in cui conoscerai la storia del Pilates e i principi del metodo, ma soprattutto tante lezioni pratiche,nelle quali imparerai l'esecuzione corretta degli esercizi, grazie ai quali migliorerai la tua postura liberandoti dal mal di schiena, tonificherai il tuo corpo in maniera armoniosa, imparerai la corretta respirazione e sarai più consapevole della tua postura.

All'interno del corso troverai inoltre dei test pratici da fare per valutare il tuo stato di salute e la tua forma fisica, importantissimi per monitorare i tuoi progressi.

Come bonus avrai a disposizione una sequenza di esercizi di respirazione, una di tonificazione e una di stretching, le foto con tutti gli esercizi e il calendario dove segnare le sequenze fatte.

Per ottenere il meglio da questo corso fai due/tre sequenze del metodo Pilates alla settimana, comincia dalla prima sequenza e dopo 10 volte che l'hai fatta passa a quella successiva e così via, a queste associa anche le sequenze bonus (che potrai fare anche tutti i giorni).

Cosa imparerai con questo corso?

Iscriviti al mio corso online "Pilates per Principianti: Migliorare la Postura con Esercizi da Fare in Casa" e avrai accesso alle mie lezioni dove imparerai:

 Ti libererai dai dolori causati da una postura scorretta,

 Tonificherai tutto il fisico in modo armonioso,

 Rilasserai la mente,

 Imparerai a respirare correttamente,

 Avrai muscoli più forti e flessibili.

Test finale

Introduzione al corso di Pilates per principianti

87 sec

Presentazione

Cosa ti serve prima di cominciare

63 sec

Anteprima del corso

973 sec

Foto esercizi

120 sec

Materiale bonus

Calendario sequenze

60 sec

Breve storia del pilates

300 sec

Breve storia del pilates

Il metodo

300 sec

Il metodo

test pilates

120 sec

Test di autovalutazione

Autovalutazione e test

806 sec

Sequenza di preparazione

958 sec

Le sequenze

Prima sequenza

1092 sec

Seconda sequenza

1410 sec

Terza sequenza

1666 sec

Introduzione agli esercizi

27 sec

Gli esercizi

Hundred , Half Roll Down, Roll Up, One Leg Circle, Rolling Like a Ball

621 sec

Single/double Leg Stretch, Lower lift, scissor

632 sec

Criss Cross, Spine Stretch Forward, Saw, Swan

549 sec

Single Leg Kick, Side Kick, Teaser, Seal, Front Support

549 sec

Respirazioni

335 sec

Sequenze bonus

Tonificazione

950 sec

Stretching

637 sec

Pilates per Principianti: Migliorare la Postura con Esercizi da Fare in Casa

600 sec