Pilates per Principianti: Migliorare la Postura con Esercizi da fare in Casa

Guida per imparare gli esercizi, migliorare il benessere di corpo e mente e liberarsi dal dolore

Sono laureato in scienze motorie,istruttore certificato di pilates e co-fondatore di "JN Fitness".Se vuoi praticare del sano movimento,essere più consapevole della tua postura e liberarti da quei dolori che limitano la tua libertà, il corso online "Pilates per Principianti: Migliorare la Postura con Esercizi da Fare in Casa" è quello che fa al caso tuo.

Perché scegliere questo corso?

Iscrivendoti al corso on line "Pilates per Principianti: Migliorare la Postura con Esercizi da Fare in Casa" potrai praticare direttamente a casa tua e quando vorrai questa fantastica disciplina.

Il corso è formato da lezioni teoriche in cui conoscerai la storia del Pilates e i principi del metodo, ma soprattutto tante lezioni pratiche,nelle quali imparerai l'esecuzione corretta degli esercizi, grazie ai quali migliorerai la tua postura liberandoti dal mal di schiena, tonificherai il tuo corpo in maniera armoniosa, imparerai la corretta respirazione e sarai più consapevole della tua postura.

All'interno del corso troverai inoltre dei test pratici da fare per valutare il tuo stato di salute e la tua forma fisica, importantissimi per monitorare i tuoi progressi.

Come bonus avrai a disposizione una sequenza di esercizi di respirazione, una di tonificazione e una di stretching, le foto con tutti gli esercizi e il calendario dove segnare le sequenze fatte.

Per ottenere il meglio da questo corso fai due/tre sequenze del metodo Pilates alla settimana, comincia dalla prima sequenza e dopo 10 volte che l'hai fatta passa a quella successiva e così via, a queste associa anche le sequenze bonus (che potrai fare anche tutti i giorni).

Cosa imparerai con questo corso?

Iscriviti al mio corso online "Pilates per Principianti: Migliorare la Postura con Esercizi da Fare in Casa" e avrai accesso alle mie lezioni dove imparerai:

 Ti libererai dai dolori causati da una postura scorretta,

 Tonificherai tutto il fisico in modo armonioso,

 Rilasserai la mente,

 Imparerai a respirare correttamente,

 Avrai muscoli più forti e flessibili.

Test finale

Introduzione al corso di Pilates per principianti

87 min

Presentazione

Cosa ti serve prima di cominciare

63 min

Anteprima del corso

973 min

Foto esercizi

120 min

Materiale bonus

Calendario sequenze

60 min

Breve storia del pilates

300 min

Breve storia del pilates

Il metodo

300 min

Il metodo

test pilates

120 min

Test di autovalutazione

Autovalutazione e test

806 min

Sequenza di preparazione

958 min

Le sequenze

Prima sequenza

1092 min

Seconda sequenza

1410 min

Terza sequenza

1666 min

Introduzione agli esercizi

27 min

Gli esercizi

Hundred , Half Roll Down, Roll Up, One Leg Circle, Rolling Like a Ball

621 min

Single/double Leg Stretch, Lower lift, scissor

632 min

Criss Cross, Spine Stretch Forward, Saw, Swan

549 min

Single Leg Kick, Side Kick, Teaser, Seal, Front Support

549 min

Respirazioni

335 min

Sequenze bonus

Tonificazione

950 min

Stretching

637 min

Pilates per Principianti: Migliorare la Postura con Esercizi da Fare in Casa

600 min